No começo, tudo parece fora do lugar. Você tenta qualquer coisa para sair daquela situação. Mas, apesar de tudo, não consegue retomar o controle. É por isso que eu estou aqui. Para te ajudar.
Como instrutora de yoga, vi de perto o quanto a respiração influencia no corpo e na mente. Percebi também, que a maioria das pessoas respira mal — de modo acelerado, curto, superficial — e isso só alimenta as crises de ansiedade, estresse e exaustão mental.
Por isso, criei a Técnica 4R: um método simples, natural e 100% aplicável, que já ajudou meus alunos a recuperarem a clareza mental, para planejar e tomar decisões no dia a dia, vencer crises de pânico e retomar o controle de suas ações, aumentar a flexibilidade e até melhorar o desempenho físico, para realizar as tarefas do cotidiano — apenas com a respiração consciente.
Você prefere continuar no mesmo ritmo, mesmo sentindo os sinais do corpo pedindo pausa.
Você não deseja mudar hábitos ou experimentar novas formas de se sentir melhor.
Você prefere continuar reagindo no impulso, sem olhar para si com carinho.
Você acredita que precisa “piorar mais um pouco” para só então buscar ajuda.
Você considera que autocuidado é perda de tempo ou “frescura”.
Você acredita que “é só aguentar mais um pouco” e que o corpo dá conta de tudo sozinho.
Você não está disposta a reservar alguns minutos por dia para si mesma.
Você que vive com aflição no peito, sem sono, correndo de lá para cá o tempo inteiro.
Você sente que tem horas que o caos toma conta do seu ser e não sabe o que fazer.
Você sente que vive no automático, sobrecarregada e com a mente sempre acelerada.
Você está cansada de carregar tudo nas costas e quer um caminho realista, leve e possível.
Você vive prendendo a respiração quando está ansiosa, irritada ou preocupada.
Você reconhece que precisa desacelerar, mas não sabe por onde começar.
Você que já percebeu que isso tudo está atrapalhando a sua vida, seu rendimento no trabalho, suas relações familiares.
pesquisas no Google e vídeos no YouTube → faz sozinha, sem consistência.
chás e remédios naturais → até aliviam, mas não resolvem.
desabafa com amigos → acalma, mas não muda o padrão.
tenta “se distrair”, rolando feed, comendo, para aliviar → o alívio é momentâneo e depois, a ansiedade volta mais forte.
remédios → prescritos ou não, que dopam, mas não resolvem.
carrega peso demais;
não consegue desligar;
vive no limite;
se cobra até quando descansa;
funciona… mas não vive.
Você não está fraca.
Você está sobrecarregada.
reduzir crises emocionais;
sair do estado de alerta;
respirar para acalmar a mente;
soltar a tensão do corpo;
recuperar controle emocional;
dormir melhor;
parar de explodir por qualquer coisa; e,
até aliviar dores causadas pelo estresse.
Ao garantir o seu acesso hoje, você recebe um Kit Completo para vencer a ansiedade com técnicas naturais e fáceis de aplicar:
📘 eBook completo com a Técnica 4R (Respirar, Relaxar, Recarregar, Renovar) –
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🎧 4 áudios guiados, para aplicar cada etapa da técnica – R$ 47
✅ Checklists de primeiros socorros emocionais + Guia para escolher a técnica ideal – R$ 27
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📓 Diário de 7 dias da prática 4R (impresso + interativo) – R$ 29
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Aloir
Valmir
❝Antes, eu me cansava com muita facilidade. Em caminhadas curtas tinha que parar para descansar. Depois, com a prática diária da respiração consciente, percebi o aumento da minha resistência física. Consegui andar a mesma distância sem parar e sem me cansar, como antes.❞
❝A respiração consciente foi uma grande descoberta que tive através da Yoga, ela faz toda a diferença na minha existência. Com a correria da vida, com o ser automático, isso estava me gerando ansiedade. Ainda me gera e me pego às vezes respirando bem lentamente, eu me conecto. Paro tudo e respiro. Isso faz eu sentir as batidas do meu coração, me tira o peso. Com isso, eu me sinto mais presente, mas é preciso estar sempre em alerta para realizar essa prática, pois é um grande desafio. Principalmente nas minhas práticas de oração, essa ação faz eu sentir o que está ao redor, me sentir, me abraçar, olhar e presenciar o meu corpo.❞
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Práticas rápidas, 100% guiadas, que cabem em qualquer rotina.
As técnicas de respiração são simples, práticas, fáceis de aplicar e o resultado, você percebe na hora.
Não é meditação — são técnicas respiratórias objetivas e acessíveis. Não tem relação com nada espiritual e/ou religioso. É uma prática fisiológica.
Você não precisa de disciplina extrema — só de 5 minutos e um fone de ouvido. O importante é que você saiba o que fazer e ao que recorrer nos momentos difíceis.
Sem riscos, você tem 7 dias de garantia total. Devolvemos o seu dinheiro. Basta enviar um e-mail, para o suporte, solicitando a devolução.
Presenciei meu irmão do coração ter uma crise de pânico intensa. Ele tremia, chorava, não conseguia pensar direito. Foi horrível vê-lo daquele jeito. Uma sensação de impotência tomou conta de mim. Ele não deixava que eu me aproximasse. Conversar era impossível. Mantive a calma e me lembrei da respiração.
Naquele momento, o conduzi numa técnica de respiração simples, que está dentro do ebook. Em poucos minutos, ele conseguiu relaxar, acalmar o corpo e mudar o foco da mente.
Desde então, ele usa essa técnica sempre que sente os sinais da ansiedade e/ou do pânico se aproximando.
Eu sou Elis Nunes, ex-funcionária pública, instrutora de yoga, terapeuta e corredora de rua. Pratico e ensino técnicas de respiração desde que aprendi, em 2016, nas aulas de yoga. Respirar corretamente faz a diferença. Só quem usa, sabe. Respiração é Vida. Após ver tantas transformações, decidi tornar essa prática ainda mais conhecida, de forma simples, sem firulas.
Se você quer dominar sua ansiedade com autonomia, clareza e segurança, o “Respire. Antes de Pirar” é o seu primeiro passo.
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